O descanso típico do fim de ano altera hábitos de movimento e exige atenção à saúde vascular. No Brasil, a trombose venosa profunda soma cerca de 200 mil novos casos por ano, enquanto 38% dos adultos convivem com varizes, segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Além disso, a mudança brusca de rotina, com longos períodos sentado em viagens ou dias de pouca mobilidade, pode afetar o retorno venoso. Por outro lado, a prática de atividades sem adaptação ao condicionamento também interfere na circulação.
Haila Almeida, médica cirurgiã vascular e fundadora do Instituto Alphaveins, afirma que o descanso não deve ser confundido com inatividade total. Segundo ela, o corpo responde melhor quando há equilíbrio entre pausa e movimento ao longo do período de folga.
Movimente-se durante o descanso
Antes de tudo, pequenas caminhadas ajudam a ativar a panturrilha, região que participa do retorno do sangue das pernas ao coração. Atividades leves, feitas de forma regular, mantêm a circulação em funcionamento sem sobrecarga.
Em seguida, alongamentos simples ao acordar ou antes de dormir contribuem para reduzir rigidez muscular e favorecer o fluxo sanguíneo. Mesmo em dias mais tranquilos, esse tipo de prática mantém o corpo ativo durante o descanso.
Viagens longas pedem atenção
Durante deslocamentos prolongados, a imobilidade aumenta o risco de inchaço e formação de coágulos. Por isso, Haila Almeida orienta levantar-se a cada duas horas, movimentar os pés e manter hidratação constante ao longo do trajeto.
Outra medida indicada é o uso de meias de compressão, sobretudo para pessoas com histórico de varizes ou que já apresentam sintomas circulatórios. Essas ações ajudam a reduzir os efeitos do tempo sentado durante viagens de férias.
Atividade física sem excessos
Ao mesmo tempo, o período de descanso não exige rotinas intensas de exercício. Modalidades como natação recreativa, ciclismo leve ou exercícios em casa já promovem estímulos positivos à circulação, quando realizados de forma regular.
Segundo a médica, o objetivo é manter o corpo em movimento, respeitando limites individuais e evitando picos de esforço após longos períodos de sedentarismo.
Sinais que exigem avaliação
Por fim, alguns sintomas não devem ser ignorados durante o descanso, como inchaço desigual nas pernas, dor persistente ou sensação de peso ao final do dia. Quando esses sinais surgem após viagens ou mudanças na rotina, a avaliação médica se torna necessária.
Muitas pessoas associam esses desconfortos ao cansaço das férias, o que pode atrasar o diagnóstico de alterações vasculares ligadas ao período de descanso.